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Erfahren Sie, wie Sie Durchfall lindern können: Tipps zu Ernährung, Hygiene, Ruhe und mehr. Lesen Sie weiter!
Ausreichend Flüssigkeit aufnehmen: Es ist wichtig, die verloren gegangene Flüssigkeit und Elektrolyte möglichst zügig wieder zu ersetzen. Daher lautet das Motto: viel trinken! Geeignet sind etwa Gemüsebrühe oder schwarzer Tee. Nicht geeignet ist Cola aufgrund des sehr hohen Zuckergehaltes. Die Diarrhö kann sich sogar noch verschlimmern. Vor allem bei Säuglingen und Kleinkindern und älteren Menschen besteht bei Durchfall die Gefahr der inneren Austrocknung. Hier kann mit Elektrolytlösungen aus der Apotheke der Verlust ausgeglichen werden. Beachte: Kinder unter zwei Jahren sollten bei Durchfall immer dem Kinderarzt vorgestellt werden!
Ernährung anpassen: Vermeiden Sie während des Durchfalls stark gewürzte, fettige oder ballaststoffreiche Lebensmittel. Greifen Sie stattdessen auf leicht verdauliche Nahrungsmittel wie Bananen, Reis, Zwieback oder gekochtes Hühnchen zurück.
Probiotika einnehmen: Probiotische Nahrungsergänzungsmittel können helfen, das Gleichgewicht der Darmflora wiederherzustellen. Fragen Sie in der Apotheke nach geeigneten Produkten.
Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke, Alkohol und starke gezuckerte Säfte, da sie den Darm reizen können.
Hygiene beachten: Regelmäßiges Hände waschen, besonders vor dem Essen und nach dem Toilettengang, verhindert eine Ausbreitung von Infektionen.
Ruhe gönnen: Geben Sie Ihrem Körper ausreichend Ruhe, um sich zu erholen. Überanstrengung kann den Durchfall verschlimmern.
Medikamente prüfen: Manche Medikamente können Durchfall verursachen. Sprechen Sie mit ihrem Apotheker, ob die aktuellen Medikamente als Nebenwirkung Durchfall haben könnten und welche Alternativen es gibt.
Reizende Substanzen meiden: Verzichten Sie auf scharfe Gewürze, Nikotin und andere reizende Substanzen, da sie den Darm zusätzlich belasten können.
Stress reduzieren: Stress kann den Darm beeinflussen. Versuchen Sie Entspannungstechniken, wie Meditation, Yoga oder Atemübungen, um Stress abzubauen.
Medizinische Hilfe in Anspruch nehmen: Wenn der Durchfall länger als ein paar Tage anhält oder von starken Schmerzen, Fieber, Blut im Stuhl oder anderen bedenklichen Symptomen begleiten wird, suchen Sie einen Arzt auf. Er kann die Ursache des Durchfalls ermitteln und gegebenenfalls geeignete Medikamente verschreiben. Bitte beachten Sie, dass diese Tipps allgemeingültig sind und es ratsam ist, immer einen Arzt oder Apotheker zu konsultieren, um eine individuelle Beratung zu erhalten.
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